ATELIER COLLECTIF DE MEDITATION PLEINE CONSCIENCE
Bientôt disponible à la maison de santé La Capelle de Millau.
Les ateliers pleine conscience sont basés sur la MBCT.
Qu'est-ce que la thérapie cognitive MBCT ?
La thérapie MBCT pour Minfulness-based Cognitive Therapy , ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche psychologique innovante qui allie des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle avec des pratiques de méditation de pleine conscience. En intégrant des techniques de méditation, les participants apprennent à observer leurs pensées sans jugement, ce qui leur permet de se distancier de leurs schémas de pensée négatifs.
LES ATELIERS DE PLEINE CONSCIENCE SONT OUVERTS A TOUS LES ADULTES.
Le programme MBCT est destiné à tous, et particulièrement aux personnes souffrant d’anxiété, de ruminations négatives, de stress chronique ou vécus des épisodes dépressifs (afin d’en prévenir la rechute).
Cette méthode a été développée pour aider les personnes souffrant de dépression récurrente et vise à prévenir les rechutes en favorisant une meilleure prise de conscience de ses pensées et émotions.
Comment se déroule un atelier pleine conscience?
Ce sont des séances collectives hebdomadaires au cours.
Que se passe-t-il pendant une séance, qu'allez-vous faire et apprendre ?
La pleine conscience est une pratique qui s'apprend et qui se pratique au quotidien.
Une séance se compose de pratiques expérientielles avec:
- Des méditations guidées.
- Des activités de pleine conscience.
- Des pratiques formelles et informelles.
Une place privilégiée aux interactions, à la vie du groupe et au respect des personnes par un positionnement de non jugement permanent.
Vous bénéficierez :
- D'échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne.
- D'instructions sur les pratiques.
- La liberté de poser des questions.
- Des activités de pratique à réaliser au domicile.
Quels sont les bénéfices?
Les activités réalisées sont conçues pour renforcer la conscience de soi et aider les individus à reconnaître les signes précurseurs de la dépression.
En développant cette capacité d'observation, les participants peuvent mieux gérer leurs émotions et réduire l'impact des pensées négatives sur leur bien-être général. La structure du programme permet une progression graduelle et un soutien continu entre les participants.
Les résultats de la thérapie MBCT ont été documentés dans la littérature scientifique, démontrant une réduction significative des symptômes dépressifs et une amélioration de la qualité de vie des participants.
En plus de son efficacité pour la dépression, cette approche a également été adaptée pour traiter d'autres troubles psychologiques, tels que l'anxiété et le stress. En intégrant la pleine conscience dans le quotidien, les individus peuvent acquérir des outils précieux pour naviguer dans les défis émotionnels et améliorer leur résilience face aux difficultés de la vie.
Quels sont les bénéfices?
Les activités réalisées sont conçues pour renforcer la conscience de soi et aider les individus à reconnaître les signes précurseurs de la dépression.
En développant cette capacité d'observation, les participants peuvent mieux gérer leurs émotions et réduire l'impact des pensées négatives sur leur bien-être général. La structure du programme permet une progression graduelle et un soutien continu entre les participants.
Les résultats de la thérapie MBCT ont été documentés dans la littérature scientifique, démontrant une réduction significative des symptômes dépressifs et une amélioration de la qualité de vie des participants.
En plus de son efficacité pour la dépression, cette approche a également été adaptée pour traiter d'autres troubles psychologiques, tels que l'anxiété et le stress. En intégrant la pleine conscience dans le quotidien, les individus peuvent acquérir des outils précieux pour naviguer dans les défis émotionnels et améliorer leur résilience face aux difficultés de la vie.