Qu'est-ce que la thérapie cognitive MBCT ?
La thérapie MBCT pour Minfulness-based Cognitive Therapy , ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche psychologique innovante qui allie des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle avec des pratiques de méditation de pleine conscience. En intégrant des techniques de méditation, les participants apprennent à observer leurs pensées sans jugement, ce qui leur permet de se distancier de leurs schémas de pensée négatifs.
Les objectifs ? A qui s'adressent le programme MBCT ?
Le programme MBCT est destiné à tous, et particulièrement aux personnes souffrant d’anxiété, de ruminations négatives, de stress chronique ou vécus des épisodes dépressifs (afin d’en prévenir la rechute).
Chez l'adulte, cette méthode a été développée pour aider les personnes souffrant de dépression récurrente et vise à prévenir les rechutes en favorisant une meilleure prise de conscience de ses pensées et émotions.
Chez l'enfant et l'adolescent, elle favorise un environnement de soutien et d'acceptation. La psychothérapie MBCT contribue à renforcer la résilience des enfants, leur permettant de faire face aux défis de la vie quotidienne avec une plus grande confiance et une meilleure capacité d'adaptation.
Comment se déroule une thérapie MBCT ?
La thérapie est composée de 8 séances collectives hebdomadaires de 2h, auxquelles s'ajoutent des activités personnelles sont à réaliser au domicile.
Le programme est un processus évolutif, il faut donc pouvoir réaliser l'ensemble des séances.
Que se passe-t-il pendant une séance, qu'allez-vous faire et apprendre ?
La pleine conscience est une pratique qui s'apprend et qui se pratique au quotidien.
Une séance se compose de pratiques expérientielles avec:
- Des méditations guidées.
- Des activités de pleine conscience.
- Des pratiques formelles et informelles.
- Une place privilégiée aux interactions, à la vie du groupe et au respect des personnes par un positionnement de non jugement permanent.
- D'échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne.
- D'instructions sur les pratiques.
- La liberté de poser des questions.
- Des activités de pratique à réaliser au domicile.
Vous bénéficierez :
Quelles sont les bienfaits chez l'enfant de la thérapie MBCT ?
La psychothérapie MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) s'avère bénéfique pour les enfants en leur offrant des outils pour mieux gérer leurs émotions et leurs pensées, favorisant ainsi une meilleure régulation émotionnelle et une réduction de l'anxiété.
En favorisant un environnement de soutien et d'acceptation, la psychothérapie MBCT contribue à renforcer la résilience des enfants, leur permettant de faire face aux défis de la vie quotidienne avec une plus grande confiance et une meilleure capacité d'adaptation.
Cette approche thérapeutique intègre des techniques de pleine conscience qui aident les jeunes à développer une conscience accrue de leurs expériences internes, leur permettant de se distancier de leurs pensées négatives et de cultiver une attitude plus positive envers eux-mêmes.
Quels sont les bénéfices chez l'adulte ?
Les activités réalisées sont conçues pour renforcer la conscience de soi et aider les individus à reconnaître les signes précurseurs de la dépression.
En développant cette capacité d'observation, les participants peuvent mieux gérer leurs émotions et réduire l'impact des pensées négatives sur leur bien-être général. La structure du programme permet une progression graduelle et un soutien continu entre les participants.
Les résultats de la thérapie MBCT ont été documentés dans la littérature scientifique, démontrant une réduction significative des symptômes dépressifs et une amélioration de la qualité de vie des participants.
En plus de son efficacité pour la dépression, cette approche a également été adaptée pour traiter d'autres troubles psychologiques, tels que l'anxiété et le stress. En intégrant la pleine conscience dans le quotidien, les individus peuvent acquérir des outils précieux pour naviguer dans les défis émotionnels et améliorer leur résilience face aux difficultés de la vie.
